과일을 갈아서 먹으면 안 좋은 점(특히 아침)
과일을 갈아 먹으면 더 맛있고 간편해서 갈아서 먹는 사람들이 많습니다.
하지만 과일을 갈아서 먹으면 혈당일 정말 빠르게 올라갑니다.
특히 아침에는 더 혈당이 빠르게 올라가는데요, 금식이 끝날때 무언가를 먹으면 흡수가 빠르게 됩니다.
혈당이 치솟게 되면 뇌가 기분이 조금 좋아지지만, 혈당이 뚝 떨어지면 가짜 배고픔을 느껴, 허기가 지게 됩니다.
과일 주스를 마시다 혈당이 더 떨어지면서 오히려 더 스트레스 받고 짜증 나는 증상이 한 두 시간 뒤에 생기므로 허기와 짜증, 스트레스가 반복해서 오게 됩니다.
혈당을 빨리 올리게 되면서 올라간 혈당이 지방으로 저장되고 근육은 오히려 빠질 수도 있습니다.
근육이 없으면 순간적으로 올라간 혈당을 처리할 곳이 없어져서 다 지방으로 가게 됩니다.
근육이 많은 남자들은 괜찮은데 특히나 여자들은 근육이 없으니, 과일을 갈아 먹는 것은 특히나 여자에게는 좋지 않습니다.
주스 대신 그냥 생으로 먹는것이 좋습니다.
아침에 갈아마시면 안되는 과일은? (과당)
오렌지, 포도, 배, 사과, 망고, 바나나, 아주 단 체리,
갈아서 먹으면 살이 빨리 찔 수 있고 당뇨가 오고, 내장 지방이 올 수 가 있습니다.