관리자

올바른 걷기 굽이 높거나, 크거나 작은 신발은 피하고 체중이동과 발구름이 편한 신발을 선택한다.   발꿈치가 지면에 닿는 순서 발뒤꿈치를 지면에 붙힌다 -> 밑바닥 전체를 지면에 붙힌다 -> 발뒤꿈치가 지면에서 떨어진다.   걷기운동의 요령 1. 보폭: 평소의 보폭으로 1분에 120~130분 속도로 15분에 1.5km를 걷는 것이 좋으며, 짧은 걸음, 짧은 거리는 피하는 것이 좋다. 2. 팔의 굽혀짐: … Read more